意象訓練是利用各種感官在頭腦中創造或是重新形塑某種經驗,以達放鬆、練習、激勵等效果。意象的內容 包括 真實事件的情境各感官的內容 、行為反應、心理反應、生理反應、運動感覺想像(體感),如果善用意象訓練,可大大增加運動能力,效果和實地進行運動訓練相同,兩者搭配更好!
我發現當我運動時,心理運動程度不亞於身體運動,小孟的教練也常提到"你自己要去想像自己做出這個動作的畫面",於是我搜尋出"意象訓練"這個答案。原來專業的運動員,當他們屏氣凝神,若有所思地靜默專一時,他們正在做意象訓練。

凱西 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

跑步_210731_0.jpg

          2021.7.28距開始跑步一年2個月,跑步姿勢還在調整。
          一開始跑步時,我會藉由路燈照出的影子觀看自己的跑步姿勢,看起來就像彎著手臂走路的慢動作,很好笑很難看。於是我試著跨大步,試著手擺快一點,卻像是在做分解動作,還是很好笑。重點是,這樣的動作跑很慢!

凱西 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

20200618A.jpg

        從5月開始,因為疫情而無法路跑,跑團也停止活動了。改成自己在操場跑,跑起來更舒服,沒有車輛、紅綠燈、空氣汙染、而且跑道對雙腳友善。
        下班之後換上短褲布鞋,剛鋪好兩年的400公尺pu跑道只有我獨享,真是奢華! 謝謝努力爭取經費的校長,認真帶隊的教練,盡責維護的體育班同學。這個操場,有好多好多的回憶,今年是我第一次真正用它來運動。

凱西 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

266023.jpg

1.小孟在2021.7.1滿11歲半這一天,正式比媽媽高。高了1公分,但因為身材比例的關係,沒有站在一起時,以為小孟比媽媽高10公分。
2.小孟已經升上黑帶半年,升上黑帶3個月時,就參加黑帶品勢比賽,結果只拿第4名。

凱西 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

村上春樹筆記全王凱西.jpg
跑步,對我而言,絕不止於運動,是一種禪修,可以絕對獨處,可以觀察身體,可以讓心持續專一。所以,關於跑步的書,我想看關於它的哲學或心理學。
看了小說家村上春樹的手記式跑步書《關於跑步,我說的其實是......》,我覺得我懂他說的(也許真懂,也許假懂)。

凱西 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

DSC_0077.JPG
小孟與孟弟漸漸長大,要進入小學,兩個溫馴的孩子要如何在班上立足?
於是兩個孩子去學跆拳道,漸漸的有點成果,分別拿到市長盃品金勢金牌,是個選手的樣子了!我也開始思考關於運動選手這件事。

凱西 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

4187.jpg
孟弟已經幼兒園畢業了!
讀過三間幼兒園,第一間的Apple老師像個媽媽一樣,孟弟長孟弟短的,很照顧孟弟。還要忍受我一個月一次的親師訪談,問"孟弟在學校狀況如何啊?"  "孟弟有沒有朋友啊?"  "孟弟上課專不專心啊?"  "要怎麼解決孟弟的問題啊?"真是辛苦Apple老師了! 孟弟那時候覺得老師囉嗦,漸漸長大才知道老師的好。

凱西 發表在 痞客邦 留言(10) 人氣()

24231825_170724993665181_4470099458329553022.jpg
最近大頭迷上了野外活動,他在FB找到一個野外活動團--超野團,專門舉辦野營、野外求生、野炊......等活動。我們全家興致盎然地參加了!想當年大學時我也是急救隊隊長,辦過野外求生營,攀登過南湖大山.....,我很喜歡那樣的感覺,在山裡的感覺。
這次活動是在阿里山鄒族部落樂野,陸軍特種部隊退役的石教官帶隊。到達石教官家前,我們先到阿里山公路上的土地公廟拜拜,之前兩次在阿里山的露營經驗,我們體驗了這間廟的靈驗,真實不虛。

凱西 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()

105006.jpg

小孟竟然在國小時就參加全國賽,而且是客家歌唱比賽團體組,而且是全國第一名,真是太神奇了!
一切都是這麼不可思議,就參加校內客家語選手培訓,就得到南區(嘉南高屏)特優,就代表南區參加客家語全國藝文競賽,就得到第一名。

凱西 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()

123_副本.jpg

週末到阿里山的露營區,營區是一層一層的,分成四層。

凱西 發表在 痞客邦 留言(5) 人氣()

IMG_0646.JPG
既然來一趟臺北看世大運,除了開幕典禮,應該再看場比賽才有意思,所以我們買了隔天的比賽門票,為了讓孩子們看得懂,就選具有表演性質的體操比賽。
前一晚的開幕典禮拖到11點多才回到住處,第二天兩個孩子都累得爬不起來,真正出發去看比賽,已經將近中午了。

凱西 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

IMG_0527.JPG
安檢
即使世大運即將在週六開幕,但週五、週六的台北並沒有太多世大運的氣息,直到我們到士林捷運站,才有慈濟志工幫忙宣傳世大運的攤位。

凱西 發表在 痞客邦 留言(6) 人氣()

Blog Stats
⚠️

成人內容提醒

本部落格內容僅限年滿十八歲者瀏覽。
若您未滿十八歲,請立即離開。

已滿十八歲者,亦請勿將內容提供給未成年人士。